Tänään siis koitettiin fyssarin kanssa mihin kroppa pystyy ja koitettiin hakea missä vaiheessa kroppa alkaa fuskaamaan. Ohjelmassa oli lämmittelyjen jälkeen laskevat sarjat 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 toistoa 60 s palautuksella. Liikkeinä maastaveto, takareisinousu ja boxihyppy.
Maveen lähdin 60 kg tangossa, 5 toiston kohdalla lisättiin vielä kymppi. Ongelmana oli ennemmin sormien pettäminen kuin selän/takaketjun heikkous. Ristiote antoi yllättävän paljon lisää pitoa, niitä vetoremmejäkin pitäis varmaan käyttää harkiten kun isompia painoja maasta vedän - muutoinhan pitää myös haastaa puristusvoimaa, kun esimerkiksi leuanvedossa ja toes-to-barissa tarvitsee roikkumisvoimaa ja toisaalta rinnallevedossa tai tempauksessa remmejä ei voi käyttää.
Takareisinousu oli haastava. Fyssari säärien päällä piti nostaa yläkroppa maasta päinmakuulta (käsillä tietysti avustaen) pystyyn polvia koukistaen. Eipä riittänyt potku tekemään kovinkaan hyviä toistoja, maksimivoimasta uupuu. Reenaamaan siis.
Boksihypyt aloitin varoen 24" korkeuteen, mutta kun toistot menivät hyvin tein taas 5 toistosta eteenpäin 30" loikkia. Kuulemma vähäistä lantion kiertoa oikealle lukuunottamatta homma pysyi hyvin paketissa, eikä isompaa pettämistä ollut havaittavissa = aika hyvissä asemissa ollaan. Nyt vain pitäisi sitten keksiä, että miksi tuo kinttu tuntuu niin ikävältä kuin tuntuu.. Tosin eipä tuota oo tullut taas testattuakaan, jokohan tuo kestäisi. Ainakin tuntuisi siis siltä, että treeni-intensiteettiä voisi alkaa hivuttaa ylöspäin.
Maveen lähdin 60 kg tangossa, 5 toiston kohdalla lisättiin vielä kymppi. Ongelmana oli ennemmin sormien pettäminen kuin selän/takaketjun heikkous. Ristiote antoi yllättävän paljon lisää pitoa, niitä vetoremmejäkin pitäis varmaan käyttää harkiten kun isompia painoja maasta vedän - muutoinhan pitää myös haastaa puristusvoimaa, kun esimerkiksi leuanvedossa ja toes-to-barissa tarvitsee roikkumisvoimaa ja toisaalta rinnallevedossa tai tempauksessa remmejä ei voi käyttää.
Takareisinousu oli haastava. Fyssari säärien päällä piti nostaa yläkroppa maasta päinmakuulta (käsillä tietysti avustaen) pystyyn polvia koukistaen. Eipä riittänyt potku tekemään kovinkaan hyviä toistoja, maksimivoimasta uupuu. Reenaamaan siis.
Boksihypyt aloitin varoen 24" korkeuteen, mutta kun toistot menivät hyvin tein taas 5 toistosta eteenpäin 30" loikkia. Kuulemma vähäistä lantion kiertoa oikealle lukuunottamatta homma pysyi hyvin paketissa, eikä isompaa pettämistä ollut havaittavissa = aika hyvissä asemissa ollaan. Nyt vain pitäisi sitten keksiä, että miksi tuo kinttu tuntuu niin ikävältä kuin tuntuu.. Tosin eipä tuota oo tullut taas testattuakaan, jokohan tuo kestäisi. Ainakin tuntuisi siis siltä, että treeni-intensiteettiä voisi alkaa hivuttaa ylöspäin.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti