Aurinkoista pääsiäistä

Kevät on ehtinyt pitkälle tänä pääsiäisenä, olkoonkin, että vappuun on enää kaksi viikkoa. Oulussakin jo liki kaikki lumi on sulanut ja joessa virtaa vesi vapaana. Tulin käymään pitkinä pyhinä Oulussa, kun J lähti melontaparinsa Heikin kanssa valloittamaan Võhandun täyttä matkaa C2 luokassa. Itse olen ollut huoltajana matkassa kahdella edellisellä reissulla, eikä se homma jotenkin tällä kertaa huvittanut - kuin en myöskään saanut itseäni innostettua osallistumaan kyseiseen tapahtumaan. Kummaa, että jalkamurheet sabotoivat muutkin hommat, oishan tuota aika hyvin pystynyt melontaa treenaamaan. Tosin kauden ensimmäiseen seikkailukisaan ei ole enää kuin viikko, kun Snoukkareiden kanssa osallistutaan monen joukkueen voimin X-Dreamiin Tartossa! 

Pääsiäisenä tarkoituksena oli tuoda sukset pohjoiseen kesäteloille ja käydä hiihtämässäkin Iso-Syötteellä. Ajelin etelästä torstaina illalla, oli kyllä menoliikennettä vaikka aika myöhään olinkin liikkeellä. Viikonlopun teemana oli treenihommat ja lomailu, perjantaina ensin päivällä salilla kyykkyjä ja leuanvetoja höystettynä vähän jalkaprässillä. Jatkoimme vanhempien kanssa iltapäivällä Syötteelle missä innostuin kaivamaan tellut suksipussista ja hiihtelemään kakstahtista alamäkeen. Olipa vain tosi viksu idea, kun ensin oli ottanut enimmät tehot salilla ja sitten hiihtelee keväistä loskaa pari tuntia. Huh, että tuntu kintuissa. Illan päätteeksi oli huima havaita taas konkreettisia merkkejä kesän lähestymisestä, vielä kahdeksan aikaan illalla aurinko paistoi todella korkealla!

Lauantaina päätettiin palata kaupunkiin kunhan ensin käytiin Ahmatuvan lenkki suksilla. Alkuun luisto oli mitä mainioin, mutta erityisesti suopätkillä vesi virtasi jo valtoimenaan. Paluumatkalla auringonpaiste oli jo sulattanut ladun pinnan melko pehmeäksi ja lumen kosteus alkoi hidastaa suksen liukua. Mutta mikäpä siinä silti auringosta nautiskellessa. 

Sunnuntaina päätin käydä salilla, vaikka keli olisi houkutellut ennemmin lenkille. Fillaria kun ei ollut matkassa, enkä juoksulenkille kintun tähden halunnut, niin tyydyin lainaamaan äitin hybridiä kuskaamaan minut salille, missä tein rinnallevetoja ja takareisille GHR-penkissä treeniä. Se on kyllä harmi, ettei omalta salilta tuota penkkiä löydy. Meikäläisen takapuoli tarttis, onneksi löysin hyviä "köyhän miehen (naisen)" ratkaisuvaihtoehtoja toteutettavaksi kotikentällä. 

Huomenna on edessä kotimatka ja lepopäivä, viimeistelytreenit tiistaina rasteilla ja keskiviikkona CrossFitissa, sitten pitäis olla tikissä  lauantaina!

Vuosi lähenee loppuaan

Jouluviikko tuli ja meni. Vaikka en mikään erityisen jouluihminen olekaan, oli viikkoon ladattu tietty odotus: pääsis lumille. No, ei päässy. Oishan sitä tosiaan lunta ollu Syötteellä ja Kuusamossa, mutta plussakelit ja vesisade eivät houkutelleet ajelemaan sinne asti. Keskityimme siis sukuloimaan, syömään ja lepäilyyn. Suurin fyysinen ponnistus joulun pyhinä taisi olla 30 minuutin potkurointi.

Salihommissa ajattelin pari seuraavaa kuukautta vääntää vähän vähemmillä painoilla ja pidemmillä sarjoilla (jos nyt en ihan pt:tä innostu ottamaan ja sitä kautta tule toisiin ajatuksiin). Eli, kun aikaisemmin tein kolmijakoista (yläselkä+hauis, rinta+ojentajat, jalat+alaselkä) 8 liikettä 3 sarjaa kutakin ja noin 8 toistoa sarjassa, niin jatkossa menee kaksijakoista (yläkroppa, alakroppa + ehkä lyhyempi keskittyvä keskivartalotreeni korvaamaan loppunutta core-tuntia) 8 liikettä 3-4 sarjaa 15 toistoa. Aikaisemmassa tein perusliikkeiden lisäksi jonkin verran eristäviä liikkeitä, mutta nyt mennään pääasiassa vapailla painoilla ja isommilla perusliikkeillä. Salille avataan tosin crossfit sali vuoden alussa ja voipi olla, että siellä tulee treeniä tehtyä. Hirvittää vaan kunnon puute. Tällä hetkellä aerobinen kunto laahaa kyllä ankean alhaalla ja varsinkin ensimmäinen setti alakropan treeniä tuntui välillä happojen kanssa pahalta. Miltäpä sitten crossfit tuntuis?? Kunhan pääsis tekeen peruskuntotreeniä, että aerobiselle puolelle sais rakenneltua pohjia.. lumettomuus ja vesisateet ovat kyllä vieneet mahdollisuuden hiihtää ja fiiliksen fillaroida. Sunnuntaina kävinkin pitkästä aikaa sauvakävelyllä, jonkin verran hölkkäilin taas alamäkiä ja tunnustelin jalan fiiliksiä, mutta en vieläkään uskaltanut testata ihan loppuun asti, tuntemuksia kun kuitenkin on. Pahimmat lukot tuntuu auenneen, sillä varpaat pysyivät kohtuullisen lämpiminä ja tunnokkaina koko lenkin ja etureidessä paineen tunne on vaihtanut paikkaa. Reiden ulkosyrjän aktivointitreenit ovat saaneet kyllä pakaran seudun heräämään/jumiin ja sielläkin tuntui.. no, ainakin jotain tapahtuu.

Viikko 52 reenit:

Ma: puntti jalat + alaselkä

Ti: lepo

Ke: lepo

To: lepo

Pe: lepo

La: puntti yläkroppa

Su: sauvakävely 2,5 h/15,5 km