2 viikkoa vielä

2 viikon päästä on aika poiketa Suomessa, armas aviomies palaa viimein kahden vuoden Arabiemiraattien komennukselta..

Muuten ei auringon alla ihmeellisempää, harmillisesti hienot kuulaat syyspäivät on muisto vain ja ulkona vallitsee taas +10 astetta ja harmaus. Spinninkiä piisaa, mutta tulipa eilen hankittua ylävartalojumi TRX-treenillä. Jos kotiin jonkin kuntolaitteen hankkisin, niin tuosta alottaisin. Yksinkertainen systeemi, kattoon keskeltä ripustettava nauha, jossa on kahva kummassakin päässä ja korkeus on säädettävissä. Oman kehon painolla saa uskomattoman tehokkaan voimatreenin aikaiseksi ja on kokonaisvaltaista treeniä, kun suurimmassa osassa liikkeistä korsetti täytyy olla hallitusti kasassa, jotta suorittaminen onnistuu.

Viikonlopulle olisi tiedossa ainakin MTB-lenkki, pitää kuulostella mihin muuhun elimistö on suostuvainen. Pari yötä on mennyt pyöriessä pitkälle aamuyöhön, syke lyö vaihteeksi mitä sattuu ja iho tuntuu kuumeiselta. 

Syyssäätä ja reeniä

  

Polar training load

Syksyn tullen olisi kai hyvä pitää jonkinlainen lepo/kevyempi jakso, jotta kropan saisi kuntoon ja innon kohdilleen ennen talvikauden kivojen aktiviteettien alkua, mutta taas on livahtanut paremminkin ylirasituksen puolelle tämä liikuntaintoilu.. Paljon on ollut spinningtunteja ja lisäksi olen halunnut käyttää kauniit ja jopa kuulaat syyspäivät jossain määrin ulkoiluunkin, jotta pahimpaan aikaan jaksaisi tuijotella sadetta ikkunoiden läpi. Kaiken hyvän lisäksi lauantaille oli tarjolla yhteislenkki maastopyörällä, en vain voinut kieltäytyä enää lenkkiseurasta, vaikka arvasin, ettei vauhti pysy puhutussa rauhallisessa. Niinpä lauantaille tuli ajettua 86 km vk-lenkki tyhjillä jaloilla (ks. sports-track alla) ja sunnuntaille kaavailtu (pitkä) juoksu sai jäädä kyllä suorittamatta. 

Kai treenaamisella on ollut jotain vaikutustakin, kävin menneenä maanantaina työnantajan tarjoamassa hyvinvointitestissä, johon kuului haastattelun lisäksi verenpaineen, kolesterolin, verensokerin ja hapenottokyvyn mittaukset. Kokonaiskolesteroli ja verensokeri olivat jopa edellisiä mittauksia paremmat, 4,48 ja 3,8 mmol/l. Veren yläpaine paineli 140 mmHg pinnassa (liekö ollut pyöräilyllä ja porraspyrähdyksellä jotain tekemistä asian kanssa) ja BMI jumii siellä 23,4 pinnassa (vuosi sitten haaveilin kevenemisestä, rasvaa on tainnut lähteä, mutta painoa ei). Hapenottokyvyn mittaustulokset yllättivät positiivisesti, mutta saivat myös pohtimaan testin luotettavuutta, epäsuora pyöräergo oli siis kyseessä ja 150 W näkyy olleen teho. Hapenottokapasiteetti 4,3 l/min -> näillä kiloilla VO2max 62 ml/(kg*min), mikä siis vastaisi huippu-urheilijan hapenottoa ja siksi epäilen tulosta. Polar ja Cooperin testi viittaavat ennemmin jonnekin 55 ml/(kg*min) tietämille.. No, pitää yrittää päästä tekeen kunnon testi joskus tässä jahka ylirasituksesta on palauduttu.

Valopäänä metsässä vol 1

Syksyn pimeys hiipii kaupunkiin yhä aikaisemmin, mutta mitäpä tuosta, valot kypärään/päähän ja lenkille. Vanhoista tutuista poluista tulee taas kuin uusia. Tänään avasin kauden hiekkatie/polkuajelulla, sateiden jälkeen metsässä oli todella märkää, mutta eipä se riemua juuri lannistanut, hymyn kare jäi metsästä mukaan. On se spinning ihan kivaa, mutta ei ole silti ulkopyöräilyn voittanutta.

Cykellistan MTB thursdays 2012-10-04